Fredrikabiblioteken Fredrikakirjastot

Med förord av vinnaren från Biggest Looser VIP 2018 Erik Hörstadius
samt biohackern Martina Johansson.

Vill du också känna dig FRISK, LUGN, UTVILAD och STARK -
hela livet? Kanske mår du inte alls bra. Kanske mår du
ganska bra. Eller så mår du kanonbra. Grattis! Hur du än mår,
så finns det alltid något du kan göra för att må bättre och
öka chansen till ett långt och friskt liv. Forskningen visar att
många oss sover för lite och med för dålig kvalitet, äter mat
som gör oss sjuka, rör oss för lite och stressar för mycket.
Troligen känner du igen dig i någon del. Du tänker ta tag i
det där en dag, men har inte ork och tid just nu. Du kanske
tror att det är komplicerat och att små förändringar ändå inte
skulle göra någon nytta. Fel! Forskningen visar tydligt att det
är just de små förändringarna som betyder något.
Denna bok ger dig konkreta och enkla råd, som du kan
genomföra, inom områdena kost, stress, sömn och rörelse.
De är faktiskt så enkla att alla kan genomföra dem. Oavsett
ålder, träningsstatus, vikt eller tid. Och kanske behöver du
inte justera alla fyra områdena. Det går såklart bra med ett
eller två också. Du får forskningen bakom råden och du får
konkreta tips, övningar och råd som du kan välja mellan. Och
låter det för simpelt? Det är just de dagliga förändringarna i
din livsstil som kan få dig att känna dig FRISK, LUGN,
UTVILAD och STARK.

Författaren kallar sig hälsonörd. Han är utbildad
hälsoinspiratör samt diplomerad mindfulnessinstruktör. Han
är också en uppskattad föreläsare, har en egen hälsopod,
arrangerar mindfulnesskurser för privatpersoner och företag
samt erbjuder hälsocoaching.