Fredrikabiblioteken Fredrikakirjastot

Medveten andning med Lena

Medveten andning, avslappning sittande med mjuka rörelser. 
När du känner att du behöver en paus hemma eller på jobbet kan du lyssna på den här meditationen.

Du får igång cirkulationen i kroppen. 
Medveten andning hjälper dig att fokusera på att vara här och nu.
Du blir avslappnad samtidigt som stressnivån sjunker i kroppen.

Utgå alltid från dig själv och dina egna förutsättningar. Inga rörelser får göra ont. Lyssna på kroppen och anpassa rörelserna till dig själv och det du kan göra. Se till att du sitter bekvämt, gärna på en stol utan armstöd. Se till att fötterna är i golvet. Sitter du i rullstol känn att du sitter bekvämt och att fötterna vilar på fotstöden.

Lena Bonander driver företaget Lena Bonanders Massage & Friskvård och arbetar sedan 2011 med yogakurser, hälsorådgivning, stresshantering, sömnrådgivning. Samt  föreläser inom ämnena sömn & återhämtning, stress, andningens betydelse för hälsan, motivation, och kost.