Fredrikabiblioteken Fredrikakirjastot

Detta är ett unikt träningsprogram som kombinerar två viktiga faktorer för en god hälsa och ett ökat välmående. Programmet innehåller en effektiv mental träning och visualisering på temat hälsa och energi, samt en kraftfull andningsövning (The Wim Hof breathing technique).

Tanken är att du ska kickstarta dagen med detta program.

1. Introduktion och instruktioner (8 min och 19 sek)

2. Boosta din hälsa & energi (15 min och 16 sek)

3. Kort instruktion inför andningsövningen (2 min och 54 sek)

4. Andningsövning (9 min)