Ljudböcker / Medicin & hälsa
Shamanska tekniker del 10
Shamanska Tekniker del 10 – Träffa ditt framtida jag av och med Eva Johansson En resa framåt i tiden för att lägga upp en strategi. Hur gjorde jag för att komma dit jag är idag? Hu ...
Shamanska tekniker del 9
Shamanska Tekniker del 9 - Träffa ditt inre barn En resa i barndomen för att läka gamla sår av och med Eva Johansson Hur mår ditt inre barn? Har du någonsin frågat? Vårt inre barn ...
Kreativ meditation del 7
Kreativ Meditation del 7 - Återställ ditt energisystem och rensa rum av och med Eva Johansson Varje gång du möter eller pratar med andra människor börjar ni dela energier. Du kan t ...
Mental klarhet
Mental klarhet- ökad fokus Den här meditativa mindset meditationen kommer hjälpa dig att återfå ditt fokus och att skapa en mental klarhet. Ibland snurrar tankarna för fort och all ...
Mental vila
Mental vila- Landa i kroppen Stanna upp och landa i din kropp, ta ett djupt andetag och slut ögonen. I en värld som går allt fortare kan vi ibland behöva ta en paus och landa i oss ...
Mindful vila
Mindful vila Denna meditation skiljer sig från kroppscanning då den kan upplevas som mer aktiv. Du utför den lättast sittande p0å en stol eller om du föredrar liggandes. Och du kan ...
Andas
Andningsmeditation Livet börjar med ett andetag. Vi tar ca 20 000 andetag per dag, i genomsnitt 14 st per minut. Att det är livsviktigt att andas kan vi nog alla vara överens om. ...
Självkänsla
SjälvkänslaSjälvkänsla handlar om vad vi tycker om oss själva, hur nöjda, stolta och accepterande vi är gentemot oss själva vad gäller vår person. Med en låg självkänsla blir vi me ...
Medkänsla
Medkänsla Meditation om medkänsla är ett verktyg du kan använda dig av för att må bra själv. Vi har alla en eller flera personer runt omkring oss som vi kanske irriterar oss på ell ...
Inre kompass
Din inre kompass Din personliga kompass grundar sig på ställningstaganden som du är nöjd med. Kompassen är preliminär och du kan alltid ompröva eller lägga till nya värderingar i t ...
Acceptans
Acceptans Begreppet acceptans innebär att träna oss i att tolerera tankar, känslor och kroppsliga reaktioner som är förknippade med något som är obehagligt genom att varken undvika ...
Riktad Uppmärksamhet
Riktad uppmärksamhet En meditation som stillar ditt tankebrus och får dig att vara mer närvarande i nuet. Du kan då utveckla din förmåga att rikta uppmärksamheten på det som du väl ...
Inre samling
Inre samling Detta är en kort övning du kan göra för att samla och stabilisera dig själv när du behöver det. Eftersom det är en kort övning kan du utföra den var du än befinner d ...
Kroppscanning
Kroppscanning Kroppsscanning handlar om att utforska kroppen med uppmärksamhet. Att ta reda på hur det känns i kroppen. Har man svårt att somna kan kroppsscanning vara hjälpsamt. M ...
Enää en pelkää
”Kun olen läsnä tässä hetkessä, olen paikassa, joka aukeaa ylöspäin. Aukeaa kohti taivasta. Silloin elämä on ihme, ja minä täytyn ilolla.”Tommy Hellsten pohtii koskettavassa uutuus ...
Andningsankaret
Vi tar ungefär 20-25 000 andetag per dag. Andningen är ett sätt att förena kropp och sinne. Den ska flyta behagfullt och är ett effektivt verktyg som gör att vi uppmärksammar nuet ...
Kreativ meditation del 6
Kreativ Meditation del 6 - Hitta lugnet av och med Eva Johansson I mitten av vår hjärna, i det limbiska systemet, ligger amygdala. Vi kan kalla den vår larmcentral. Här lagrar du m ...
Eldmeditation
Föreställ dig att du sitter framför en vacker eld ... Elden är varm och inbjudande ... Du känner dig lugn och avslappnad ...... Din andning är långsam och lugn och Du lyssnar till ...
Skogsmeditation
Skogs Meditation Föreställ dig en vacker skog. Det är en krispig höstdag och solens strålar leker framför dig. Du tar några steg in på stigen framför dig och förundras över alla fä ...
Tacksamhet
Den här meditationen kan användas för att skapa ett positivt humör och skapa positiva tillstånd.. När vi upplever positiva känslor som tacksamhet, kärleksfullhet och medkänsla, väx ...
Tinder-päiväkirja
Kun kolmen alakouluikäisen lapsen äiti eroaa, mistä hän löytäisi uutta seuraa? Toimittaja ja yrittäjä Sanna Kiiski päätti heittäytyä itselleen vieraaseen deittailumaailmaan oltuaan ...
Meditation för gravida
En lugn stund för dig och din bebis före och efter graviditet. Den ger dig avslappning och vila samtidigt som du kan använda den för att minska spänning och smärta under graviditet ...
Coronavirus – overcome your fear of being infected with viruses
Coronaviruses (CoV) are a large family of viruses that cause illness ranging from the common cold to more severe diseases. Coronavirus disease (COVID-19) is a new strain that was d ...
Demens - Anhörig På Liv och Död
Camilla Öhmans gripande berättelse om sin mamma som insjuknade och avled i en avancerad form av demenssjukdom som heter Frontallobsdemens. Boken är ärligt skriven om egna livserfar ...
Coronavirus - dämpa din rädsla och oro för att bli smittad
Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Lär dig att handskas med din oro och rädsla när det gäller virus. Har du fått ...